ZÁSADY SAUNOVÁNÍ

 

    • Na saunu si vyhradíme nejméně dvě hodiny, nevstupujeme uřícení, přejedení ani opilí.
    • Do potírny vstupujeme osprchovaní a osušení, včetně vlasů, kterým spojení vlhka a horka neprospívá.
    • Nevstupujeme se studenýma nohama, mohli bychom si přivodit bolest hlavy.
    • Pobyt v potírně by měl být krátký, ale intenzívní, kromě úplných začátků proto volíme horní nebo střední lavičky.
    • Poloha by měla být pohodlná, nejlépe v leže na břiše nebo na zádech.
    • Masírujeme pokožku, aby se prokrvila.
    • Dobu pocení nepřeháníme. Vnímáme signály svého těla. Při náznaku bušení srdce, závratí nebo bolestí hlavy místnost opustíme.
    • Asi minutu před odchodem z potírny se posadíme, aby si krevní oběh zvykl na vzpřímenou polohu a my pak neupadli.
    • Ochlazování začneme částmi těla nejdále od srdce, skočit do studené vody mohou jen trénovaní, ani ti ne po hlavě.

     

    Potírna

     

    Použití fotografií a textů z tohoto webu pouze se souhlasem.